Yin Yoga

Wird in einem kühleren Raum auf kaltem Körper praktiziert. Die Posen werden länger, zwischen 1 - 10 Minuten gehalten, sie kommen ausserdem  aus Yang Asanas, werden jedoch oft sitzend oder liegend praktiziert. Sie stimulieren zusätzlich die sogenannten Meridiane, unsere Flüsse und Seen in unserem Körper und bringen die Energie ins fliessen. Es ist die Kombination der Tradition Indiens und Chinesischer Medizin. Mit dem Ziel Harmonie in den Körper und Balance in die Emotionen zu bringen sowie uns mit dem Rhythmus der Natur zu verbinden. 

Yin Yoga bietet den Raum der Zeit, Zeit um in die Stille zu kehren, zum Beobachten, los zu lassen und tiefer in die Pose zu kommen oder zu adjustieren. Zeit als Geschenk um uns und unseren Körper sowie Geist kennen zu lernen. Yin Yoga ist die Einladung zur Einkehr, zum fühlen und hören. Alles wird zu einer Meditation und wir haben Raum zum erforschen und lernen was um uns und in uns passiert. Wir kommen in Kontakt mit unseren Gefühlen und Emotionen sowie Physischen und Psychischen Grenzen. Wir schaffen Platz um unserer eigenen Story zu lauschen. 

Yin ist unser Körper, die Aussenwelt das Yang. In einer Welt in der wir konstant im tun sind und unsere Gedanken uns übermannen, ist es umso wichtiger ein gutes Zuhause für unseren Körper zu bauen in dem er in Sicherheit ist. 

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YinYang Yoga – vom Loslassen ins Bewegen

YinYang Yoga beginnt in der Stille.
In den sanften, länger gehaltenen Yin-Positionen tauchst du zuerst in die Tiefe deines Körpers ein. Du erlaubst dir loszulassen, inneren Raum zu schaffen und Spannungen zu lösen. Yin wirkt auf das Fasziengewebe, beruhigt dein Nervensystem und bringt dich in einen Zustand von Ruhe, Selbstwahrnehmung und Erdung.
Hier entsteht die Basis – ein weicher, öffnender Einstieg, der dich mit deinem Inneren verbindet.

Aus dieser Ruhe heraus entwickelt sich Schritt für Schritt die Yang-Energie.
Die Bewegungen werden dynamischer, wärmer und kräftigender. Yang aktiviert deine Muskulatur, stärkt dein Zentrum und fördert deinen natürlichen Energiefluss. Die Kraft baut sich organisch aus der Stille auf und führt dich in ein fliessendes, vitales Körpergefühl.

Was dich erwartet

• Tiefe Yin-Dehnungen zu Beginn: Loslassen, Öffnen, Ankommen

• Aufbauende Yang-Sequenzen: Wärme, Kraft, Flow

• Eine harmonische Verbindung von Stille und Aktivität

• Entspannung für das Nervensystem & Stärkung des Körpers

• Bewusste Atmung als roter Faden durch die gesamte Praxis

Für wen ist YinYang Yoga geeignet?

Für alle, die innere Ruhe suchen, körperliche Spannungen lösen und dennoch in die Kraft kommen möchten. Ob Anfänger:in oder erfahren – diese Praxis schenkt Balance, Erdung und Vitalität.

Ziel der Stunde

Du startest in der Tiefe – weich, achtsam, ruhig – und gehst dann gestärkt und energetisiert ins Yang.
Am Ende findest du dich in einem Zustand wieder, der sowohl entspannt als auch belebt ist: klare Ruhe, verbunden mit kraftvoller Präsenz.

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Meine Yogastunden finden im Bewegungswerk Bern statt - Anmeldung über Sportsnow.